はじめに：「元気が出るはずのSNS」が、苦しいってどういうこと？
「SNSで元気をもらってる！」って声、よく聞くけど…
実際は、スクロールしてるだけでグッタリしてたりしない？
フォロワーの投稿を見て、なんとなく心がざわざわ。
「また自分だけ置いていかれてる」「あの人は毎日充実してるのに、私は…」って、自分責めが始まる。
わかるわ〜〜！あたしもSNSで他人のキラキラに心くすぶられた時期があったのよ。
でもね、SNSの“使い方”次第で、心のざわつきは減らせるのよ。
SNSがしんどくなる理由、あたしが解説するわよ！
① 比べたくなくても「比べてしまう」魔力
SNSって、他人の「いいとこだけ」が並んでるショーウィンドウ。
笑顔・旅行・カフェ・恋人・仕事の成功。みんな光に包まれてるように見える。
でもそれ、編集されたハイライトよ。
誰だって裏では悩んでるし、地味〜な日常もあるの。
なのに、それが見えないから、自分だけ取り残された気になるのよね。
② 「リアクションしなきゃ」がプレッシャーに
「既読無視は悪い」「いいね押さないと気まずい」って思ってない？
それ、心のエネルギーをめちゃくちゃ削ってるのよ。
SNSって、本来は自由に使っていいものなのに、
いつの間にか「義務」として心を圧迫してる…それ、もう赤信号よ！
③ 情報の波に飲まれて、感情が疲れる
誰かの成功、別の誰かの悲しみ、社会問題、バズった動画…
SNSは、感情のジェットコースター。
それを無意識に浴びてるうちに、心がぐったりしちゃうのよね。
心を守る「SNSとの距離感」あたしの処方箋
📱1. フォロー整理は「心の断捨離」
見るたびにモヤモヤする人、もうフォロー外していいのよ。
リアルな友達でも、「今の私にとってキツいな」と思うならミュートでOK！
SNSは義務じゃない、選ぶ自由がある場所。
自分の心地よさを最優先していいのよ。
🌙2. 「朝イチSNS」をやめてみる
目が覚めてすぐ、タイムラインを覗いてない？
朝の心はまだ不安定。
そんなときに他人の情報を浴びると、ペースが乱れちゃうの。
まずは自分の体調チェック、深呼吸、お水一杯。
それからで、全然遅くない。
🛁3. デジタルデトックス時間を作る
・夜はスマホを別の部屋に置く
・休みの日は通知をオフにする
・「見る時間を決める」だけでも効果絶大！
人と繋がるって大事だけど、まずは自分の声を聞ける時間が必要なのよ。
あたしなんて、SNSお休みDayはレトロ喫茶＆美術館めぐりよ（いつか書くわね）。最高。
おわりに：「見ない勇気」が、あなたの心を守る
SNSがしんどい日は、「見ない」って選択がちゃんとした自衛なの。
繋がってなくても、疎遠になっても、あなたの価値は1ミリも変わらない。
あたしが何より伝えたいのはこれ：
あなたのペースで生きていい。
今の心にとって、心地よい世界だけ選んでいい。
SNSはあくまでツール、あなたの主役はあなた自身の人生なんだから。
次回は「春に眠れない夜の処方箋」について書くわよ🌙
寝つけない、夢見がち、不安で夜が長い…そんな人、あたしの腕枕で包み込むような言葉を届けるから、楽しみにしてね。
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