はじめに：自分が嫌いになる季節ってあるのよ
「なんで私ってこうなんだろう」
「みんなはちゃんとしてるのに、私だけ…」
「やっぱり私なんて、ダメなんだ」
そう思っちゃう日、あるわよね。特に春は、ね。
新しい環境、出会い、変化が多すぎて、**無意識に“他人と比べるモード”**がオンになっちゃうの。
そして勝手に自己肯定感がズドーン…⤵️⤵️
でもね、あたしは言いたい。
「自己肯定感が下がる日があるのは、“ちゃんと人として繊細に生きてる証拠”なのよ。」
自己肯定感クラッシュ、春に起こる理由
🌸理由①：「スタートの季節」って焦らせてくる
4月って、「何か始めなきゃ！」って空気が強いじゃない？
みんなが前向きに見えて、自分だけ取り残されたような気になる。
それで、今の自分を責めちゃうのよね。
🌀理由②：変化が多すぎて“自己イメージ”が崩れる
環境が変わると、「私はこういう人間」って思ってた像が揺れるのよ。
思った通りにいかなかったり、うまく馴染めなかったりすると、
「自分って何者なんだろう…」ってアイデンティティがぐらつく。
💭理由③：「ちゃんとしなきゃ」の呪い
春って、なぜか「ちゃんとしなきゃ」スイッチが入りやすいの。
そして、その基準はいつも“理想の自分”に設定されてて…
そこに届いてない自分を見ると、勝手にガッカリするのよね。
でもちょっと待って。
“ちゃんとしなきゃ”って、誰が決めたの？
誰かが肩たたいて「あなた不合格です」なんて言った？
言ってないわよね？なら大丈夫。あたしが合格出すわ💮
マクシミの💋魔法：「自分と仲直りする3つの儀式」
🪞1. 鏡の中の自分に「ごめんね」って言ってみて
まず、鏡を見て言ってみて。 「無理させてごめんね」って。
泣けてきたら、なおよし。 ちゃんと感じてる証拠だから。
あなたが自分にきつく当たった分だけ、
その子（＝自分）を抱きしめてあげるの。
だって誰よりもあなたを傷つけてたのって、他の誰でもない“自分”だったりするでしょ？
🫶2. “他人に言わないこと”は自分にも言わない
「私なんていなくていい」
「ほんと最低」
「生きてる意味あるのかな」…
ねぇ、それ、親友に言える？
家族に言える？言えないでしょ？なら、自分にも言わないって約束して。
自分との会話って、24時間ずっと続いてるのよ。
それがずっと暴言だったら、そりゃ心もすり減るわよ〜。
📔3. 「私は今ここにいる」ノートを書く
今この瞬間、「私は生きてる」。
ただそれを書くだけでもいいの。
・今日は朝、起きた
・パンをかじった
・スマホを見た
・うとうとした
何かを達成しなくてもいい。
ただ「存在してる私」を記録するだけで、自己肯定感ってちょっとずつ戻ってくるの。
マクシミからの手紙：あなたは、何があっても尊いの
自己肯定感が底をついた日、あたしがあなたに伝えたい言葉があるの。
「あなたは、変わらなくても、何も成し遂げなくても、
ただ生きてるだけで“尊い存在”なのよ。」
呼吸してるだけで、尊い。
笑えなくても、尊い。
誰かに必要とされてなくても、あなたは価値ある存在なの。
…これを聞いて涙が出たなら、それはあなたが、
“ほんとはわかってほしかった”証拠よね。
おわりに：「自分と仲直りできる人は、強い」
人と仲直りするより、自分と仲直りするほうが、よっぽど難しい。
でもね、それができる人って、本当に強い人よ。
だから今夜は、自分に「おかえり」って言ってあげて。
「どんな私も、ずっと一緒にいたんだね。ありがとう」って。
あたしも、あなたに言うわ。
「おかえり。あなたがここにいてくれて、ほんとに嬉しい。」
次回（第7話）は
💥**「人間関係の“しんどい春”を軽くするコツ」**
人付き合いがうまくいかない…優しくしすぎて疲れちゃう…
そんなあなたにあたしが、人間関係の処方箋を渡すわよ。お楽しみに。
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